La chicorée pour une salade verte abordable

La chicorée est particulière à cause de son gout amer très prononcé, sa texture ferme et ses feuilles pointues fortement dentelées. Bénéfique pour le foie et la digestion, elle mérite une petite place dans votre bol de salade verte ! 

Amoureuse de laitue, j’aime toutes les variétés et j’en consomme quotidiennement. Oui, tous les jours il me faut ma petite salade verte ! 

Je ne parle pas de salade repas, mais bien d’une salade verte qui accompagne un plat. Dans ce blogue vous trouverez des informations, parfois étonnantes, sur chaque type de laitue afin de les apprécier ! Pour leurs gouts, textures, apparences et valeurs nutritives.  Ainsi, vous ferez de la laitue, votre salade verte, la compagne de vos repas. 

Il est recommander de manger des crudités chaque jour, la laitue vous comblera! Il faut également varier nos aliments et nos légumes. Vous serez servi avec la laitue puisqu’il existe plus de 100 variétés.

La chicorée

Saviez-vous que les racines de Chicorée contiennent de l’inuline utilisée pour son effet pré biotique. Dans la Grèce et la Rome antique plusieurs attribuaient à la chicorée des propriétés médicinales reliées à la digestion. 

Originaire de la région méditerranée, la chicorée est consommée comme plante alimentaire depuis le XIVe siècle en France.

La chicorée contient presque autant d’eau que les laitues iceberg, romaine ou en feuilles. Par contre, elle est plus riche en protéines et en glucides. Ces feuilles frisées et dentelées d’un vert vif, peuvent être longues de 45 cm à l’extérieur.  Plus courtes à l’intérieur, elles sont plutôt jaunâtres et même blanchâtres.  

Vitamines et minéraux

Cette plante potagère, contient de l’acide folique favorisant l’absorption des protéines. La chicorée est aussi une bonne source de vitamines A et C et du fer. Puis des minéraux, comme le zinc, le cuivre et le calcium. 

Son caractère amer lui vaut les qualités de légume apéritif, diurétique, stomachiques, vermifuge, cholagogue, tonique et de reminéralisation. Et vlan ! Hein, pour une petite salade verte !

Trop amère ?

On dit souvent et même tout le temps que la chicorée est trop amère pour constituer une salade verte à elle seule. Qu’il est bienvenu de la mélanger à d’autres types de laitue pour en faire une belle salade mixte. C’est une bonne façon de l’introduire à nos habitudes alimentaires. 

Moi qui suis une fan de laitue, qui en mange chaque jour pour accompagner mes repas, il m’arrive de la consommer sans la mélanger à d’autres laitues. Car justement, j’aime son coté plus gouteux et ferme qui fait contraste avec une tende laitue Boston ( que j’adore aussi ) clique ici par exemple

Choisissez-la bien frisée, au coeur pâle et aux feuilles fermes.

Soyez simple dans la vinaigrette, pour garder la saveur de la chicorée.

On en trouve toute l’année, plus savoureuse d’aout à février.

Conservation

La meilleur façon de conserver la chicorée et même les laitues en générale c’est dans un sac plastique perforé. Les feuilles vont pourrir si elles ne peuvent respirer. Façon écologique, pour moins de plastique, entourez la laitue d’un linge humide sans trop serrer.

Lorsque les feuilles sont flétries, il est possible de les placer dans l’eau froide, elles reprendront leur coté croquant.

La chicorée dans des plats cuisinés

Il est tout à fait possible de cuisiner les feuilles de chicorée. Intégrer dans un plat mijoté ou dans de la soupe pour parfumer. Elle peut être également braisée, délicieux!

Amoureuse de laitue

Vous aimez la laitue comme moi ou vous voudriez l’aimer d’avantage ? Abonnez-vous à mon blogue. Je vais vous transmettre mon amour pour ces merveilleux végétaux. Comme une bonne amie, la laitue en salade verte accompagne vos repas! 🙂

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Source: Encyclopédie des aliments, ed. Québec Amérique

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